Кожата е най-големия орган в човешкото тяло и обикновено тя е първата, която ни дава сигнал, че нещо не е наред със здравето. Акнето, екземите, обривите, пигментните петна - коя жена иска подобни проблеми?
Има много причини, поради които в даден момент кожата ни не изглежда по начина, по който желаем. Сред тях са стреса, когато тялото ни произвежда твърде много кортизол, хормонални проблеми, замърсяването oт околната среда, различни химикали в козметиката. Но, хората отдавна са казали, че за да имаме красива кожа, една от най-важните предпоставки е храната, която слагаме в организма си.
Ето шест храни и напитки, които ще ви помогнат в пътя за постигане на идеална кожа.
Риба
Според специалистите трябва да я хапваме поне три пъти в седмицата. Ако не обичате риба или не може да си я набавяте толкова често, тогава си вземете хранителна добавка, която съдържа Омега 3 мастни киселини. Това ще подобри хидратацията и ще регулира омазняването.
Горски плодове
Колкото са по-тъмни те, толкова по-добре. Горските плодове съдържат антиоксиданти, които са чудесни за кожата. В тях също така има фибри, които ще помогнат за регулиране на нивата на кръвната ви захар. А, поддържането на добри нива е от много важно значение за здравата кожа, особено за хората с хормонални проблеми.
Ядки
В тях има високо съдържание на минерали като цинк и селен, които са много добри приятели на кожата. Жените, които са раждали и кърмили имат ниски нива на цинк и с ядките могат лесно да регулират този дефицит. Селенът пък помага за увеличаване на кръвните клетки, които се борят с инфекциите. Освен това тези минерали укрепват имунната система.
Кисело мляко и кефир
Здрав стомах, здрава кожа - запомнете това. В тези храни се съдържат пробиотици, от които се нуждае стомашната ни система за да поддържа добър бактериален баланс. Те спомагат храносмилането и намаляват инфекциите.
Чесън
Спомняте ли си колко вкусно ухаеше кухнята ви последния път, в който готвихте нещо с чесън? Особено ако сте го задушавали в зехтин на ниска температура. Е, вашата кожа също обича тази комбинация. Чесънът съдържа химикала алицин, който помага на кръвта ни да убива вируси и опасни бактерии. А, не забравяйте, че много често акнето се поражда именно от вътрешни бактерии, които атакуват тялото.
Зелен чай
Не случайно жените в Азия са известни с едни от най-красивите и чисти кожи. И това е именно следствие на голямото количество зелен чай, който традиционно се консумира в големи количества в тези държави. Листата му са богати на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, които правят проблеми на имунната система.
